DIETAS Y EJERCICIOS

!Hola , hoy te voy a decir 15 platos que puedes incluir a tu dieta , que son saludables! Espero que te agraden❤️🥗  1. Pimientos rellenos de quinoa  2. Huevos revueltos 3. Salmón a la plancha 4. Pollo a la plancha 5. Gambones a la plancha 6. Ternera a la plancha con ensalada 7. Tortilla francesa 8. Huevos a la plancha 9. Arroz cocinado en el microondas  10. Sushi vegetariano 11. Calamares a la plancha 12. Lombarda salteada 13. Pescado a la plancha 14. Sopa de miso 15. Pasta 👉Cómo te habrás dado cuenta aquí no hay ningún plato en el que el alimento se cocine al sartén , ya que necesitarás aceite y mucho aceite en los platos no es saludable , así que te recomiendo que prepares tus alimentos a la plancha ya que será una forma más saludable.

Hola , hoy te voy a hablar sobre cinco alimentos que son muy sanos y que tendrías que incluirlos en tu dieta. Salmón y nueces integran este grupo. Deben estar presentes en dietas orientadas al buen metabolismo. Salmón salmón es un alimento rico en proteínas y en ácidos grasos (Omega-3), por lo cual es bueno para el corazón, el cerebro y provee vitamina D.  Aunque comer salmón diariamente puede resultar difícil para la mayoría de las personas, procurar consumirlo una vez a la semana sería muy benéfico.  Coles (repollitos) de Bruselas estos vegetales contienen pocas calorías y alta densidad nutricional, pero altos en contenidos de vitaminas A, C y K, potasio y ácido fólico. Además, son antioxidantes, lo cual ayuda a prevenir el daño celular en el cuerpo.  Arándanos son las reinas de los antioxidantes y tienen grandes cantidades de vitaminas C y A, y contienen la fibra que mejora el sistema digestivo.  Yogur ofrece una forma sencilla de obten...

Si quieres quemar calorías, tonificar tu cuerpo y estar saludable s ólo necesitas  20 minutos al día para hacer este circuito exprés  que te proponemos. El circuito consta de 10 ejercicios muy completos que ponen a trabajar todos los músculos del cuerpo. El reto está en realizar todas las repeticiones que puedas de cada uno de ellos durante dos minutos; luego, descansa un minuto y comienza con el segundo (y así sucesivamente)                                                    ¡EMPEZAMOS! 1.Sentadilla DURANTE 2 MIN  2.Air squat DURANTE 2MIN  3.Zancada DURANTE 2 MIN  4.Salto con rodillas al pecho DURANTE 2MIN  5.Plancha frontal DURANTE 2 MIN  6.Flexiones DURANTE 2MIN  7.Abdominales de pie DURANTE 2 MIN    8.Subir y baj...

Lo ideal es utilizar  cítricos, verduras y frutas depurativas  y, por supuesto,  ricas en fibra . La combinación de todos estos ingredientes es la idónea para adelgazar y quemar grasa. Te recomiendo que estos smoothies los tomes  a primera hora de la mañana . Puedes utilizarlos como un sustituto del desayuno y si quedas con hambre, puedes acompañarlo con unas tostas con queso fresco o un yogur. ¡ Comenzamos !  A continuación te enseñaré dos recetas muy buenas que te gustaran mucho😋💜                                            Smoothie quema grasas de piña y arándanos     Ingredientes del batido 2 rodajas de piña 1/2 taza de arándanos 1/2 taza de moras 1 cucharada de perejil fresco picado* 1/2 limón recién exprimido 1 vaso de agua (unos 150 ml) Pasos a seguir para su preparación Pela la piña y pártela en trocit...

   QUE HAY QUE HACER PARA COMER BIEN Y LLEVAR UNA DIETA EQUILIBRADA ⇨Hay que tener en cuenta que una buena alimentacion mejora y mantiene nuestra salud. ⇨La buena alimentación unida al ejercicio físico   mantiene nuestro cuerpo en forma   ⇨Una dieta equilibrada debe ser variada y contener todos los alimentos básicos. ⇨En dieta nuestra deben estar presentes todos los alimentos de los grupos de la pirámide alimentaria y disminuir, todo lo posible, los alimentos que te aportan más calorías que energía, como dulces, bollería, golosinas,  fast food (comida rápida) y refrescos. No te obsesiones con las calorías y sigue estos consejos, te ayudarán a no engordar y mantener un peso saludable: Consume todos los días  verduras, hortalizas, cereales, pan y patatas. Toma  fruta fresca  todos los días (una de ellas un cítrico, naranja, pomelo, mandarina, limón). Toma  legumbres  al menos 2 veces a la semana. Toma  aceite de oli...

Hola ,soy Karina ,en este blog encontraras recetas de dietas sanas ,diferentes actividades fisicas y tips, para tener una vida sana👩💗 Aqui te voy a dar consejos para alimentarte de forma saludable ,para tener una dieta sana diaria,  acompa ñada de tipos de ejercicios diarios para mantenerte en forma ,y ejercicios para ejercitar las diferentes partes de tu cuerpo💪.