DIETAS Y EJERCICIOS

Hola , hoy te traigo unos cuantos snacks que puedes incluir de vez en cuando do en tu dieta porque son saludables. 1 Yogur griego con copos de avena y frutas El yogur griego contiene más del doble de proteínas que el yogur normal, por lo que constituye la base perfecta para elaborar un tentempié proteico. Para suavizar un poco su intenso sabor, te recomendamos un topping de copos de avena y frutos rojos, aunque puedes elegir la fruta que más te guste. 2 Rodajas de plátano y mantequilla de cacahuete También tienes la opción de transformar este tentempié en batido y aprovecharlo para la toma de proteínas; no tienes más que mezclar la dosis diaria de proteínas en unos 250-300 ml de leche desnatada, añadir un plátano pelado y una cucharada de mantequilla de cacahuete, y pasarlo todo por la batdora. 3  Mezcla de frutos secos Una ración de frutoa secosecdía  (aproximadamente 20-30 gr) es beneficiosa para reducir el colesterol malo o LDL y reforzar tu sistema card...

Si durante largos periodos se consume menos cantidad de la recomendada de vitaminas y minerales, el organismo reacciona mostrando algunos signos clínicos o síntomas de déficit, como palidez y cansancio, por ejemplo en el caso de la falta de hierro. Y si este hipoaporte continúa en el tiempo, el organismo irá agotando las reservas y aparecerán afecciones como la anemia. La enfermedad es otra de las consecuencias de la falta o carencia de algún mineral o vitamina. Una de las más relevantes es la osteoporosis. “Será una de las próximas epidemias”, vaticina Moreno, a causa de los déficits de calcio y vitamina D en la población. “La punta del iceberg son las fracturas de cadera”, explica, y añade que la enfermedad también puede empezar en la adolescencia puesto que se detectan bajos niveles de calcio a partir de los 7 años de edad. Por el contrario, si el estatus de vitaminas y minerales en el organismo es satisfactorio, la persona lo nota porque está capacitada para realizar las act...

Te ayudará a mantener el equilibrio de fluidos en tu cuerpo Tu organismo necesita mantener un correcto equilibrio entre el sodio y el potasio para poder funcionar correctamente y, sin agua potable, esto no sería posible.  Controlarás tu peso   A diferencia de otras bebidas artificiales, el agua es 100% libre de calorías y azúcares. Además, si tienes problemas para controlar la cantidad de comida que ingieres, el agua puede ayudarte a controlar esos antojos innecesarios.  Aumentarás tus niveles de energía   Como el agua es utilizada en casi todos los procesos que hace el organismo, cuando estás bajo en agua indefectiblemente estarás bajo en energía. Si te sientes débil, es mucho más recomendable beber un vaso de agua que una taza de café, que puede deshidratarte aún más.  Prevención de cuadros depresivos  Los bajos niveles de agua en el cerebro pueden causar depresión. Los estudios demuestran que quienes beben las cantidades recomendadas de agua por día vi...